Comment progresser au football sans terrain ?
Progresser au football sans terrain est tout à fait possible. La majorité des progrès techniques se font en répétition individuelle, pas en match. Avec un ballon élastique Planeto et l'application, on peut s'entraîner efficacement chez soi.
Ce qu'on peut travailler sans terrain :
- Contrôle de balle et premier toucher
- Précision de passe et de tir
- Jonglage et coordination
- Gestes techniques et feintes
- Renforcement et explosivité
Programme type à la maison (30 min) :
- 5 min : échauffement et jonglage
- 10 min : contrôle et passe
- 10 min : tir et précision
- 5 min : gestes techniques
Le combo gagnant : le matériel Planeto (ballon élastique) + l'application (programmes guidés, défis, suivi) = progression mesurable sans terrain.
L'app Planeto propose un programme « Home Training » de 30 jours, accessible gratuitement.
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Exercices Planeto associés
Passe en mouvement
Maîtriser la passe en mouvement
Ciblage et précision de passe
Améliorer le ciblage et la précision de passe
Passe précise au socle
Améliorer la précision de passe au socle Planeto
Challenge précision — 35 frappes en 1 minute
Réussir 35 frappes propres en 1 minute
Challenges Planeto associés
35 touches en 1 min
Atteindre 35 touches de balle propres en 1 minute avec Planeto Football.
Pied faible — 30 frappes
30 frappes pied faible avec retour vers toi.
Tête ou Poitrine
20 contrôles aériens propres.
Marathon régularité
S'entraîner 7 jours d'affilée.