Progresser dans la réception du ballon au football
La réception de balle est la première qualité d'un joueur technique. Un bon premier toucher fait la différence en match. Avec un ballon élastique, on peut reproduire des centaines de réceptions par séance.
Exercice du premier toucher :
- Recevez la balle et orientez-la immédiatement dans une direction.
- 20 réceptions à gauche, 20 à droite.
- Objectif : la balle ne doit jamais s'arrêter sous le pied.
Réception sous pression :
- Recevez, dribblez 2 mètres, repassez.
- Simulez un défenseur en ajoutant un obstacle.
Réception des deux pieds :
- Alternez réception pied droit / pied gauche.
- Le pied faible doit représenter 40% du travail.
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S'entraîner 7 jours d'affilée.